Larry Wang 王承伦 | 职商网及王李亚洲资源的CEO

快乐的人工作效率更高。没有摇钱树，那你可以拥有比摇钱树更有价值的快乐树。多巴胺，血清素，催产素和内啡肽是最容易让人快乐、提高效率，激发动力的四种物质。该类神经递质可以在多种情况下产生，但是，你可别再无动于衷了，快点采取以下办法搞定这些物质吧。

1·小小目标的完成——多巴胺get√

大目标分解成变成小目标。除了在取得大目标时让大脑兴奋外，你可以制定出一系列小目标促进多巴胺的产生。这是成功正确庆祝的关键。只要完成一个小目标，你就可以自己买瓶酒、前往最喜欢的餐馆给自己庆祝一下。但是你必须避免多巴胺含量激增后含量降低的现象，既宿醉反应。

当你感到自己受到关注时，体内血清素含量就会增加。当你感到孤独和抑郁时，体内的血清素其实就在降低。不良的寻求关注行为多是因为人体缺乏血清素。普林斯顿大学的神经科学家巴里·雅各布解释说大多数抗抑郁药主要成分的作用在于推动血清素的产生。

促进血清素产生的另外一个方法是在户外边吃饭、喝咖啡，边晒20分钟太阳光。皮肤吸收紫外线的过程可以促进维生素D和血清素的生成。虽然过多的紫外线对人体健康不益，但日常接触却可以提高人体血清素含量。

3·噢哎~呀呀呀呀爱的抱抱——催产素get√

保罗·扎克博士解释说，人与人之间的接触不仅会生成催产素，还能降低心脑血管压力、改善免疫系统。所以扎克博士建议大家不仅要握手，而且要拥抱，每天的拥抱次数最好可以达到八次。

人在痛苦和压力中会释放内啡肽。内啡肽有助于减轻焦虑。“精神恢复”和“跑步者高潮”现象都是由内啡肽引起的。内啡肽与吗啡相似可以充当镇痛和镇静剂，减少痛苦。

芳香疗法，尤其是香草和薰衣草的特殊香味均与内啡肽有关。有研究表明，黑巧克力和辛辣的食物会促使大脑释放内啡肽。因此在办公桌前放置一些芳香精油和黑巧克力可以促进内啡肽的生成。