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提高自控力的七个秘诀

作者: 博爱 发布时间: 2019年09月17日 19:45:28
文:汤小小|本文转自公号:汤小小(ID:tangxiaoxiao66)

而生活中,确实有太多的人自控力有待加强。包括我自己,其实也有很多失控的时候,比如我一看书就停不下来,一追剧就忘记时间,一玩游戏就无心工作,都属于失控状态。

所以我觉得,提高自控力,除了对工作学习有益,对心情对身体对生活都大有益处。不要觉得,努力提高自控力,是对自己要求严苛的人该干的事儿,我们每一个人其实都有必要提高。

提高自控力的七个秘诀

一次只做一件事

但是我很遗憾地发现,其实很多人没有办法多任务切换,包括我自己。我连一边运动一边思考都没有办法进行,因为那会让思考的效果大打折扣。

所以,做某件事时,就把所有的东西都关闭,不要试图花一份时间做两件事,能做好一件已经很不错了。

提高自控力的七个秘诀

专注时间要循序渐进

这个时候,最好的办法不是强迫自己一定要坐够两个小时,也不是自责,而是改变你的计划。

这样循序渐进,最后你会发现,你专注做事的时间越来越长,最后长到你自己都无法想象。

提高自控力的七个秘诀

远离消极的环境

逆势而为,必定事倍功半,顺势而为,才能事半功倍。

跟这样的人关系太亲密,你的自控力一定会大打折扣。你会不自觉地想,别人都这样,我为什么要傻傻地坚持?而且,那些人的打扰,也让你没有办法专心。

不要怕得罪人,道不同不相为谋,你想提高自控力,他们自控力那么差,已经不能一起愉快地玩耍了好吗。

我们每天要做的事情肯定不止一件。在你自控力不是很强大的时候,不要试图不浪费一分一秒,不要试图连轴转。那样会让你很累,会消磨你的乐趣和信心。

当然,犒劳自己的方式也有讲究,最好是那些不烧脑的娱乐,看书学习追剧之类的就不要了,那容易让你陷入泥潭收不回来思绪。

如果一个月的任务都完成了,那更要好好地犒劳自己,出去旅行,跟朋友聚个餐什么的。值得庆贺的事,在我们的潜意识里,就是重要的事,而重要的事,我们必然会认真对待。

提高自控力的七个秘诀

积极的暗示

通常你这么想的时候,就预示着你很可能会放弃。一件事情看不到希望,让人做得那么痛苦,不放弃还等什么?所以消极的心理真的很不利于自控力的养成。

积极的暗示,会让我们心情变好,会让我们充满斗志,会让我们不断增加信心。而任何一件事情,都需要有信心才能很好地完成。

所以,收起你所有的消极情绪和词汇吧,积极地去做事,你会发现一切都变得简单而美好。

有些人习惯一边开着微信一边看书,结果看了几页,就忍不住去瞄一眼微信。

大多数人都会有一些坏习惯,既然是习惯,我们就认为没有办法改,从而放任自流。

改掉坏习惯又不会死人,我前面说了,人的潜能是无限的,你不去尝试,不下定决心改,怎么知道改不掉?

一个新习惯顶多30天就养成了,坚持住这30天,你的自控力就会有质的飞跃。

前天跟一位朋友聊天,她说自己干什么都不专心,看一会儿书又想去看电视,看一会儿电视又想干别的。但只要一写作,她就能专心,就不会想要去做别的。

这个应该很多人都有体会,我们喜欢某个剧,能一口气追下来,如果不喜欢某个剧,追半集都很痛苦。

最好的办法,当然是去做你喜欢的事。但现实是,很多人没有办法去做自己喜欢的事,那就只能退而求其次,去喜欢上你做的事。

好了,由于篇幅问题,提高自控力的秘诀暂时就说这七个吧。这七个只要你做到了,自控力基本上就不会有太大问题。你也会因此发现,工作生活都变得井然有序,轻松很多。

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