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学做一名乐观主义者

作者: 博爱 发布时间: 2019年12月17日 11:49:21

    有研究发现:法律是一种悲观主义者比乐观主义者做得更成功的职业,但是,律师也像其他悲观主义者一样,容易患有抑郁症,从而严重地影响个人生活的幸福与健康。一份研究表明:在104 种职业中,律师患抑郁症的比例名列前茅,是一般职业雇员的3.6 倍。

    什么是导致乐观和悲观的因素?心理学家普遍认为,一个人50% 的性格特征是遗传所得,但研究发现,乐观主义精神遗传仅占25%,也就是说一个人积极本性的四分之一是和生育你的父母有关系,他们将遗传因素植入到了你的DNA,而剩下的则是随着时光慢慢发展而来。

    一个人在童年时期,思想大多是乐观向上的,但一旦进入了成年,乐观主义的成分就会明显减少;女性对于男性来说更为乐观,但有时他们会比男性更加悲观。就平均情况而言,女性的情绪变化范围比男性大,她们的情绪高端会更高,情绪低端会更低,在精神抑郁方面,女性比男性更加普遍;在一天的24 小时中,人们的乐观程度也会有所变化,这和我们的生理节奏有关,如果一个人醒来的时间很早,比如在早上3:30-5:30 之间,他可能更容易感到悲观、着急甚至郁闷,乐观心情最可能达到顶点的时间是早晨稍微晚一点的时候,或者是傍晚稍微早一点的时候。此外,日常生活中的各种情况也会对此产生影响,例如当一个人生病或者感到疲惫的时候,他的情绪就会低落。如果白天遇到的挫折和压力很大,也可能会导致情绪低落。

    担忧、抱怨、滥施同情和一味批评是悲观主义者普遍具有的心理,同时也是乐观主义的四个敌人,积极消除这四方面的情绪往往有助于人们从悲观主义者转向乐观主义者。那么如何将它们一一消除呢?

    1 当你开始担心某件事情的时候,可以静下心来,思考一下自己以前成功的方面,然后,把关注点集中在你现在的优势上,集中在有效的办法上,集中在无须担忧的事情上,并有意识地把你内心的那个呼声从“讨论问题”转变成“讨论方案”,把问题的重心放在可能性上,大胆地去设想如何解决问题,如果你能够把自己的思维从消极转到更加阳光的方向上来,你就能有效地排除自己的担忧。

    2 如果你突然忍不住想抱怨,你也一定要等待,看看现在的情况有没有哪些好的方面,即有没有你赞成、赏识、称心的地方?不要一味地陷在自己不满意的地方,而是要做好自己该做的事情,力求改变情况,或者找出潜在问题中的有利方面。

    3 谨记!不要滥施同情或者附和别人,这不是你应该做的事情,它不会让你变成一个更好的参与者,你也不会因此得到任何奖励和鼓舞。参与别人的负面情绪,只会破坏乐观的气氛。但是,如果你能让所有人的情绪转移到寻求办法上来,才会有所帮助;或者帮助他们修正他们的思考方式;或者改变一下话题。最主要的是:不要和他们一起陷入郁闷的情绪中。

    4 在你将要开始批评时,要立刻做一下自我反省。当然,有的批评是建设性的,但一般都是破坏性的。所以,在批评的时候,你至少也要给自己留有同样的时间去确认、认同和寻找环境中的有利契机。这样做会让你取得更好的结果,也有益于你保持一个乐观的心态。

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